Astuces minceur

Perdre du poids sans sport, est-ce possible ? 10 Astuces pour maigrir rapidement

Bien sûr que oui, il est possible de perdre du poids sans faire de sport. Maigrir n’est pas seulement une question de bruleurs de graisses naturels, de régimes drastiques et de transpiration en salle de fitness ! Il s’agit avant tout prendre soin des habitudes quotidiennes pour vous rapprocher d’une silhouette tonique et élancée. 

Plus que toutes les gélules brûle graisse diffusées sur les blogs minceur, les moyens faits maison pour perdre du poids sont sûrs et donnent d’excellents résultats. 

Alors, avant de prendre des pilules minceur, utilisez ce que vous avez dans la cuisine pour fournir à votre corps une alimentation saine et variée, meilleure pour votre santé. 

Il n’y a pas de secret, perdre du poids sans sport oui; mais il faut compter un léger déficit calorique pour y arriver. 

Pour autant, ne cédez pas à la panique, nous allons vous révéler quelques astuces pour maigrir rapidement, sans bouleverser drastiquement vos habitudes quotidiennes. 

Alors, Comment maigrir sans changer vos habitudes alimentaires ? En instaurant quelques mesures de perte de poids faites maison, retrouver la ligne et maigrir sans sport sera un jeu d’enfant ! 

Remèdes faciles et rapides pour perdre du poids sans sport

Les moyens de perdre du poids sans effectuer une activité sportive sont vraiment simples et accessibles. Tout d’abord, commencez par :

Limitez votre consommation de sucres 

Vous êtes un bec sucré et vous passer d’une petite gourmandise en fin de repas vous demande beaucoup ?

Pas de problème ! Accompagnez votre tasse de café ou de thé d’un carré de chocolat ou d’un biscuit sec à savourer à chaque bouchée. Bien entendu, il ne s’agit pas de s’envoyer le paquet ou la tablette de chocolat dans sa totalité, mais un carré de chocolat ne nuira nullement à perte de poids. Au contraire, il évitera la frustration d’un régime strict et ennuyeux.

un carré chocolat noir pour maigrir rapidement

Vous manquez d’idées pour maigrir vite ? Puisez des inspirations culinaires dans notre article : Rééquilibrage alimentaire : 7 recettes FIT pour perdre du poids.

Élixir matinal au citron et à la cannelle

Tous les matins, il est important d’hydrater votre corps au saut du lit. Un grand verre d’eau ambiante avec un ½ citron pressé et un peu de cannelle auront un effet minceur qui aidera également à améliorer votre métabolisme. 

Le citron va agir pour décongestionner et frayer le chemin des aliments, alors que la cannelle va duper votre cerveau en envoyant un signal sucré naturel. 

Avec ces astuces pour maigrir, vous vous débarrasserez des envies de grignoter mais également de la constipation désagréable qui freine votre perte de poids.

Remplacez le beurre par une alternative plus saine

Le beurre c’est gras, c’est bon et ça permet de réaliser de succulents gâteaux très addictifs. Toutefois, il s’agit d’un apport en gras peu bénéfique pour notre santé. Il est préférable d’opter pour huile d’olive vierge extra en filet sur une salade ou également pour de l’huile de coco afin de cuisiner vos ingrédients à la poêle en apportant une source intéressante de graisse poly insaturées à votre corps.

Pour le petit déjeuner, nappez plutôt votre tartine de quelques gouttes d’huile de lin, de noix ou de noisettes. Ces saveurs seront vite acceptées par votre palais.

huile de coco cuisine maigrir rapidement sans sport

Évitez de consommer des graisses hydrogénées

Ce point rejoint celui évoqué précédemment, en plus du beurre, il est important de sélectionner les bonnes huiles pour alimenter notre corps. Les huiles hydrogénées sont donc à éviter au maximum car elles ont tendance à obstruer les vaisseaux sanguins.

Il s’agit d’évincer l’ensemble des huiles végétales transformées, issues d’une opération dite d’hydrogénation catalytique comme par exemple, l’huile de colza ou l’huile de tournesol, mais aussi l’huile de soja qu’il faut savourer occasionnellement.

En effet, ces graisses ont le désavantage de venir se glisser sur les hanches et au niveau des cuisses en manquant notre masse musculaire. Sans chercher ) prendre des compléments alimentaires souvent inutiles, il est préférable de surveiller la quantité de graisses hydrogénées incorporées dans vos repas (même dans le cadre d’une alimentation équilibrée).

Buvez du café ou du thé tout au long de la journée

La caféine et la théine sont de puissants alliés qui favorisent la combustion des graisses. Utilisés depuis des millénaires pour une digestion plus fluide et empêcher les graisses de se frayer un chemin à travers les parois intestinales, le thé et le café ne sont pas à négliger dans le cadre d’un régime sans sport.

Cependant, n’y ajoutez pas de sucre et buvez-le sans lait. Si vous n’y arrivez pas, allez-y progressivement, au lieu  d’un carré de sucre, mettez-en qu’un demi, puis au bout de 2 semaines réduisez encore l’ajout, jusqu’à obtenir une boisson chaude dans son état le plus pur.

Lisez aussi notre article : Quel thé choisir pour maigrir ? 

Les boissons chaudes ou froides ont l’immense atout d’être des coupe-faim naturels. Ils aident à maintenir un effet de satiété durable pour mincir de quelques kilos sans vous en rendre compte.

Rôtir au lieu de faire frire

Cette nouvelle habitude est à prendre en compte pour la plupart des aliments végétaux mais aussi animaux que vous consommez. Il est préférable de faire cuire au four ou à la vapeur la viande, le poisson, mais aussi les légumes comme les pommes de terre, les courgettes, les carottes etc.

Moins de matières grasses va vous permettre de retrouver la véritable saveur des produits que vous consommez quotidiennement, sans en modifier l’apparence et le goût par des graisses bien souvent inutiles.

Réalisez des gommages au marc de café

Ce remède de grand-mère zéro déchet n’est plus à prouver. Le marc de café possède des bienfaits (presque) miraculeux sur notre peau. Et cette fois-ci il ne s’agit pas de l’avaler mais plutôt d’exfolier régulièrement l’épiderme.

Utiliser le marc de café pour faire des gommages / peelings permet réellement de se débarrasser rapidement de la cellulite. Il suffit de préparer 2 cuillères de café moulu à votre gel douche ou mélangez-les avec votre huile préférée. Réalisez de longs mouvements circulaires sur les zones touchées puis rincez. Un remède bonheur ! 

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Faites un wrap minceur fait maison

Comme nos grands-mères avaient l’habitude de faire des cataplasmes, les wraps minceurs sont des enveloppements maison ayant des effets brûleurs de graisse naturel. Huile, crème, argile…

Massez les zones à traiter avec un gant rugueux sous la douche puis entourez vous de film étirable pour faire pénétrer l’application en profondeur. Ainsi, vous stimulerez la circulation sanguine et obtiendrez une peau significativement plus ferme. 

Lisez aussi notre article : Comment faire un wrap minceur maison ?

Les fruits et légumes pour un ventre plat

Incluez autant que possible des fruits et légumes dans votre alimentation. Ces végétaux sont non seulement  remplis de vitamines, mais ils possèdent surtout une quantité impressionnante de fibres qui vont vous aider à nettoyer et drainer votre organisme.

Si ces apports ne sont pas ce que vous préférez, les fruits et les légumes ne sont pas les seuls aliments riches en fibres qui soutiennent votre métabolisme dans votre alimentation. Vous pouvez également fournir des fibres à votre corps en consommant :

  • Des flocons d’avoine ;
  • Du son de blé ;
  • Des graines de chia ou de lin ;
  • Et tous les féculents aux céréales complètes.

– Bouger 2 fois par jour pendant 5 minutes

Vous l’aurez compris, perdre du poids sans sport, c’est tout à fait possible. Pour autant, optimisez vos journées durant les situations où vous êtes debout. Le brossage des dents peut être l’occasion de réaliser une série de 20 squats, deux fois par jour ou de monter sur vos pointes de  pieds une trentaine de fois.

Optez plutôt pour les escaliers à la place de l’ascenseur, faites de la marche rapide en dehors des transports en commun pour brûler toujours plus de calories.

maigrir vite en bougeant 5 minutes par jour

De plus, une bonne activité physique (sans parler de cardio) aidera à maintenir votre action perte de poids (perdre du ventre), sans ressentir la moindre frustration.


Si comment perdre du poids rapidement vous obsède toujours …

Appliquez d’ores déjà ces 10 astuces pour maigrir dans de bonnes conditions, sans enclencher de frustrations. Ce sont des méthodes simples et pas chères pour perdre du poids de façon raisonnée et efficace.

Si vous trouvez que cela prend du temps, c’est normal, votre corps est resté dans une routine néfaste depuis de trop longs mois voire années avant de changer. Ne le brusquez pas et n’abandonnez pas non plus tous vos efforts en chemin.

De nombreuses personnes abandonnent complètement leurs bonnes résolutions lorsqu’elles atteignent un palier difficile à casser, mais c’est avec de la volonté que l’on obtient le corps dont on rêve.

Comprenez votre corps, écoutez-le et prenez soin de lui. Mais ne baissez jamais les bras, il vaut mieux suivre 30% du plan que pas du tout. De plus, les remèdes maison sont souvent aussi efficaces (sinon plus) que les préparations spécialisées et coûteuses.

La clé du succès, c’est la régularité. Lorsqu’on désire perdre du poids sans sport, on peut flancher, mais il ne faut jamais lâcher.