C’est la rentrée et nous sommes toujours plein de bonne volonté pour remettre le pied à l’étrier et mettre toutes nos performances au travail. Priorisation des tâches, organisation carrée, ambiance joyeuse et productivité au maximum.
Mais il existe de nombreuses façons d’augmenter l’efficacité du corps et donc nos performances au travail. La combinaison d’une alimentation appropriée, d’une activité physique et d’une supplémentation apportera d’excellents résultats et vous permettra d’atteindre la satisfaction.
En effet, il convient de rappeler qu’un organisme efficace est un corps sain, résistant au stress et aux effets de facteurs potentiellement nocifs. La fatigue rapide et l’incapacité à progresser nous découragent souvent et nous font abandonner nos bonnes résolutions. Alors, comment procéder ? Sommaire.
Sommaire
Éléments déterminants pour l’efficience
L’efficacité au travail dépend principalement de notre santé et de la quantité d’exercice que nous faisons au quotidien. Pour faire simple, plus vous bougez et plus votre cerveau sera actif.
Qu’est-ce que cela signifie en pratique ? Si vous menez une vie sédentaire et que votre activité est minime, vous aurez de plus en plus de mal à accomplir des tâches simples. L’ascension du troisième étage s’avère comparable à l’ascension du Mont Everest, et courir une centaine de mètres jusqu’au tram vous coupera le souffle pendant les 10 prochaines minutes.
Notre corps a la capacité de s’adapter à diverses conditions. Lorsque vous lui servez une vie assise, cela diminue le métabolisme, la tension artérielle et… l’endurance globale. Alors, pour augmenter vos possibilités, il vous suffit de commencer à bouger.
L’alimentation est également importante. Il est impossible d’obtenir d’excellents résultats au travail avec une mauvaise nutrition. C’est comme s’attendre à ce que votre diesel vous transporte au bout du monde lorsque vous y versez de l’essence. Votre corps a également besoin de bon carburant et cela passe non seulement par une routine alimentaire équilibrée mais aussi par des compléments naturels comme sur myVeggie.fr qui viendront soutenir cette dynamique.
Que manger pour augmenter ses performances ?
Que vous souhaitiez développer vos performances au travail ou votre capacité à gravir facilement le quatrième étage, la clé du succès est de prendre soin de ce que vous fournissez à votre corps.
Veiller à une alimentation équilibrée n’est pas toujours évident. Votre table doit accueillir des plats contenant la bonne quantité de protéines, de glucides et de graisses sous une forme saine. L’organisme a besoin de nutriments pour effectuer efficacement les centaines de processus qui s’y déroulent chaque jour et notamment au travail où la sollicitation est intense.
Les vitamines et les minéraux sont tout aussi importants, sans lesquels la mise en œuvre des activités de base est impossible.
Vos performances peuvent être affaiblies par une carence en vitamine D3, dont souffrent la plupart des Français. Ce composé est produit dans l’organisme sous l’influence de la lumière solaire, qui fait malheureusement défaut à notre climat. Le faible niveau de vitamine D entraîne une diminution de l’immunité, ainsi qu’une augmentation de la susceptibilité aux maladies rhumatismales, auto-immunes et à la dépression.
La vitamine C est également très importante, qui est un antioxydant très puissant, ainsi que les vitamines B. On les trouve dans les légumes et les fruits, ainsi que dans les noix, le poisson et les œufs.
Les personnes souffrant de carence en fer se plaignent également d’une faible efficacité. Il vaut donc la peine de prendre soin d’obtenir une riche source en fer par le biais des épinards, de la betterave rouge, du chou frisé ou de viande rouge pour structurer votre alimentation.
Il convient également de se concentrer sur les spécificités basées sur des ingrédients naturels à l’efficacité prouvée. Pour cela des compléments alimentaires BIO et à l’origine contrôlée peuvent vous aider.
Quels compléments alimentaires pour améliorer notre productivité ?
Ce qui est d’une grande importance pour améliorer ses performances au travail, c’est aussi la santé. Les compléments alimentaires peuvent venir soutenir une alimentation saine, omnivore, végétarienne ou vegan pour répondre aux besoins de votre corps.
Les herbes aux propriétés adaptogènes, comme ashwagandha, le ginseng Sibérien, l’acérola, le reishi ou la baie d’aronia sont particulièrement bénéfiques. Ils augmentent la résistance du corps, permettent une meilleure adaptation aux exigences de la vie quotidienne, réduisent le stress et augmentent l’efficacité. Ce nouveau marché de la médecine douce et mesurée est en plein essor.
Pour découvrir une large gamme de suppléments BIO et entièrement naturels, visitez la boutique myVeggie . Sous le nom de cette marque se cachent un véritable engagement dont chaque recette est éprouvée. Les formules sont 100% naturelles et offrent des concentrations optimales en actifs.
De plus, les extraits des plantes et les actifs sont de très haute qualité, tracés et certifiés par le label EVE Vegan. Cerise sur le gâteau, tous ces produits sont 100% Français; sans tests ni substituts animaux pour veiller au bien-être environnemental et à notre santé humaine.
L’avantage de choisir des compléments alimentaires, c’est de veiller à la libération graduelle des minéraux dans l’organisme. Cela permet de fournir une assimilation correspondant à vos besoins.
Des ingrédients tels que le malate, le kombucha et le chlorhydrate apportent également de bons résultats. Ils vous permettent d’augmenter votre force physique et mentale; et d’obtenir de meilleurs résultats au travail en soutenant les efforts fournis au cours de la journée.
Exercices de remise en forme
Comme mentionné précédemment, l’activité physique est essentielle pour améliorer nos performances au travail. Les débutants qui ont mené une vie majoritairement sédentaire devraient se concentrer sur des exercices doux et augmenter progressivement leur intensité.
Yoga
Le yoga est un excellent moyen d’améliorer la condition physique et la concentration – à la fois chez les personnes inexpérimentées et que chez les personnes physiquement actives. Par exemple, les bodybuilders trouveront un moyen d’étirer leurs muscles et d’augmenter leur flexibilité par le yoga; tandis que les salariés travaillant derrière un bureau renforcent leur colonne vertébrale, apaiseront leurs douleurs et augmenteront leur efficience.
Marche à pied
Les personnes inactives devraient commencer par des promenades au grand air et augmenter régulièrement la distance. C’est essentiel de le faire systématiquement pour que la marche devienne un vecteur sanguin incontournable. Il irrigue notre cerveau et permet d’être bien plus productif et dynamique. Il suffit de mettre en place des méthodes simples telles que de descendre tôt à un arrêt, de choisir une promenade au lieu de la voiture ou de se garer plus loin de l’entrée du centre commercial.
Courses à pied
Cette forme d’activité fonctionnera à la fois pour les personnes qui passent beaucoup de temps à faire des exercices de musculation et pour celles qui restent assises pendant des heures à un bureau. La course à pied permet d’augmenter l’efficacité, améliore la circulation et soutient le système respiratoire. Le bon sens est également important ici – les personnes inexpérimentées devraient commencer par de courtes distances et se concentrer sur des intervalles : une course entrecoupée d’une marche permet déjà d’avoir de bons résultats au quotidien.
Nager
C’est l’une des formes d’activité physique les plus saines. La natation n’alourdit pas les articulations, ne nécessite aucun équipement et apporte d’excellents résultats sur notre système immunitaire. Au contraire, elle soutient le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et le fonctionnement du système respiratoire. Même si vous ne pouvez pas faire grand-chose de plus que de rester à flot, cela vaut la peine de profiter des opportunités offertes par la piscine. Il existe désormais beaucoup d’endroits qui offrent des cours de natation pour adultes ainsi que des cours d’aquagym; d’aquabike ou d’autres stimulations par l’eau.
