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Massage Indien traditionnel – Qu’est-ce que l’Abhyanga ? Quelles sont ses vertus ayurvédiques ?

Ces dernières années, un véritable boom s’est produit autour de diverses méthodes de thérapie non conventionnelles, dont notamment le massage IndienAbhyanga. C’est l’un des nombreux types de massages qui existent.

L’Abhyanga est un massage ayurvédique utilisé en médecine holistique depuis plus de 5000 ans. Il était apprécié dans l’antiquité par les guerriers et les soldats qui subissaient ce traitement lors de l’entraînement d’avant-combat. Ce massage Indien visait à améliorer leur coordination, leur agilité, leur endurance et la mobilité de leurs membres.

Une partie du processus de l’Abhyanga repose sur le massage ayurvédique dont les méthodes thérapeutiques Indiennes divergent. Découvrez en quoi consiste ce soin de massage Indou et s’il en vaut la peine.

Origine et définition du massage Indien ayurvédique

C’est quoi un massage Indien ?

L’Ayurveda signifie littéralement ” la connaissance de la vie “. Ce système de médecine s’est développé depuis l’antiquité et il est impossible de comprendre ses origines indépendamment de la philosophie et de la religion indienne; car il a toujours été influencé par elles. 

Le concept principal du massage Indien et de l’Ayurveda repose sur l’hypothèse que le corps est un tout cohérent, de sorte que toutes les maladies et affections de ses parties dépendent de l’équilibre global de l’organisme

Par conséquent, les massages Indiens ayurvédiques impliquent toujours le squelette dans son entièreté; et non ses parties individuelles, comme dans la médecine occidentale. L’équilibre doit avoir lieu non seulement entre les organes et les systèmes individuels de la personne; mais aussi entre le corps tout entier et la sphère spirituelle ou mentale de l’être humain.

Massage Indien et Chakra Yoga

Suivant la philosophie indienne, l’Ayurveda présuppose l’existence du prana, la force vitale qui imprègne tout et qui se ressent lors de la pratique d’un massage Indien comme l’abhyanga.

Dans le corps humain, ses flux sont concentrés dans les chakras qui sont eux-même des centres chargés de recevoir, de stocker et d’échanger l’énergie vitale. Au total, notre organisme compte sept chakras :

  • Chakra couronne – au sommet de la tête ;
  • Chakra du troisième œil – au milieu du front ;
  • Chakra de la gorge – sous la gorge ;
  • Chakra du cœur – au milieu du sternum ;
  • Chakra du plexus solaire – au dessus du nombril ;
  • Chakra sacré – au sommet du coccyx ;
  • Chakra racine – à la base de la colonne vertébrale.

Le massage Indien ayurvédique, comme d’autres techniques appartenant à cette tradition, consiste à travailler avec ces chakras

Un autre concept clé du massage Indien, c’est la présence des arcs constitutionnels naturels conférés dans la philosophie indienne. Ce monde se compose de cinq éléments : 

  • La terre
  • Le feu
  • L’eau
  • L’air 
  • L’éther

Ces éléments se combinent de manière spécifique pour former le corps humain selon trois types de dosha principaux :

  • Vata – qui est une combinaison d’éther et d’air ;
  • Pitta – se compose uniquement de feu ;
  • Kapha – associant la terre et l’eau.

L’intégration de chacun des éléments dans le processus de massage Indien Abhyanga permettent la guérison, l’équilibre et offre un sens de plénitude.

De nombreuses caractéristiques de la structure corporelle et de la personnalité dépendent de cette typologie. La tâche du praticien masseur est de reconnaître le type constitutionnel de son patient et de sélectionner la technique de massage parfaitement adaptée pour lui.

Cela va donc induire la recherche d’une huile de massage dont la composition sera appropriée à ses besoins personnels. Le massage ayurvédique repose en grande partie sur l’utilisation de divers types d’huiles essentielles. Voyons immédiatement comment les intégrer dans grâce à nos explications dans le paragraphe suivant.

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Abhyanga – C’est quoi comme massage Indien ?

Le massage Abhyanga est une forme de modelage thérapeutique de relaxation et représente un excellent moyen de rétablir l’équilibre énergétique du corps par la médecine ayurvédique. Ce massage indien est recommandé par petites sessions quotidiennes pour obtenir des résultats bénéfiques et durables. 

Traditionnellement, il est effectué par deux personnes utilisant une grande quantité d’huile, qui doit être sélectionnée en fonction du type psychophysique approprié, c’est-à-dire le dosha que le patient représente. 

Quelle huile prendre un massage indien abhyanga ?

L’huile la plus populaire lors d’un massage Indien, c’est l’huile de sésame qui doit être entièrement naturelle et sans ajout d’ingrédients chimiques. Elle sert de base à l’ajout des herbes spécifiques de Dosha où elles seront infusées.

Mais d’autres huiles végétales conviennent également à ce massage, c’est-à-dire des mélanges d’ingrédients soigneusement sélectionnés en fonction de leurs propriétés inestimables et d’huiles aromatiques.

Après l’huile de sésame, les types d’huile les plus couramment utilisés sont les huiles de brahmi, de moutarde et de lavande. Elles sont mélangées à une variété d’huiles essentielles  en fonction des types constitutionnels du patient (mentionnés ci-dessus); ainsi que des affections que le massage est destiné à soulager.

Huiles de massage recommandées pour dosha Vata

Les huiles chaudes équilibrent parfaitement la nature sèche et froide de Vata. Ce dosha est bien sûr adapté au mieux au réchauffement universel du corps; c’est la « reine des huiles » : L’huile de sésame. Mais les huiles d’amande douce et de moutarde conviennent également.  

Huiles de massage conseillées pour dosha Pitta

Les caractéristiques de ce dosha sont axés sur la puissance et la compassion. L’huile utilisée doit donc avoir la même composition. Par conséquent, le choix le plus approprié sera une huile végétale additionnée d’herbes naturelles. Les huiles de tournesol et de noix de coco aux propriétés rafraîchissantes fonctionneront parfaitement.

Cependant, en raison de la nature chaude du Pitta (feu); il est important que la substance que vous utilisez pour le massage ne soit pas brûlante; mais juste légèrement tiédie.

Huiles de massage suggérées pour dosha Kapha

Avec dosha Kapha, c’est comme pour Pitta. Ils ont de nombreuses caractéristiques en commun avec les substances huileuses; mais Kapha demande plus de délicatesse et de douceur. Par conséquent, nous recommandons des huiles chaudes; telles que les huiles de sésame et de moutarde, de préférence avec l’ajout d’herbes, telles que le romarin.

Conseils d’utilisation de l’huile pour un massage Indien

Une fois que vous avez choisi l’huile de massage indien qui correspond le mieux à votre dosha; réchauffez-la (il suffit de la frotter vigoureusement dans le creux de vos mains). 

Vous pouvez ensuite commencer le massage en appliquant l’huile du bout des doigts sur l’ensemble de la zone de départ. 

Massez environ 4 à 5 minutes afin que la substance pénètre dans la peau, puis débutez le massage des parties du corps  suivantes avec toute la main ou le bout des doigts sous une pression appropriée. 

La zone du cœur ou de l’abdomen, qui sont très délicates, sont beaucoup plus sensibles que d’autres zones. Faites des gestes légers. 

Au niveau des endroits du corps ayant des terminaisons nerveuses (comme les talons, les mains, les doigts, etc.);  appliquez une plus grande quantité d’huile et effectuez des mouvements circulaires et longitudinaux. Les premiers sont idéaux pour masser la tête et les articulations, tandis que les seconds seront plus en adéquation avec les bouts des membres.

Déroulement du massage Indien – Abhyanga

L’Abhyanga est un massage Indien de la tête aux pieds, qui est divisé en plusieurs étapes précises selon les rites de la philosophie ayurvédique. Voici les étapes exactes de son exécution corporelle :

1. La tête

Massez vigoureusement tout le crâne en le manipulant précautionneusement avec vos mains pendant environ 1 minute.

2. Le visage

  Effectuez ensuite les mouvements suivants par série de trois répétitions : 

  • Caressez le visage de haut en bas avec la pulpe des doigts (x3)
  • Tracez des cercles sur les tempes (x3)
  • Réalisez des mouvements circulaires autour des yeux (x3)
  • Massage doux avec mouvements circulaires sur les globes oculaires (x3)
  • Souligner la lèvre supérieure (2x)
  • Souligner le menton horizontalement (2x)
  • Caressez le nez de haut en bas (x3)
  • Tracez le front dans un mouvement horizontal (x3)
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3. Les oreilles

C’est une partie très importante du corps. Massez soigneusement les lobes des oreilles avec de légères pressions du bout des doigts. N’entrez pas profondément dans le milieu de l’oreille.

4. La poitrine

Réalisez des mouvements circulaires et délicats dans le sens des aiguilles d’une montre (x5 et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (x5); en dessinant comme un huit entre les deux seins.

5. Le ventre

Effectuez des mouvements circulaires doux et lents dans le sens des aiguilles d’une montre (x7). Chevauchez vos mains pour une action fluide et simplifiée.

6. Le sternum

Descendez puis remontez vos mains en tapotant gentiment le sternum avec le bout des doigts de haut en bas (x7).

7. Les épaules

Massez les épaules en les pétrissant délicatement pour les décontracter et préparer votre approche.

Faites des mouvements de caresse vers l’avant sur les épaules, le cou et le dos (x8). 

8. Les bras

Une fois que vous avez achevé le massage indien des épaules, descendez le long des bras en élaborant des :

  • Mouvements circulaires des bras au niveau des articulations avec les épaules (x5)
  • Gestes de glissement doux de haut en bas de la partie supérieure du bras (x5)
  • Mouvements circulaires autour du coude (x5)
  • Gestes de glissement de haut en bas de l’avant-bras (x5)
  • Mouvements circulaires autour de l’articulation du coude (x5) (massage bref avec toute la main pour tous les côtés)
  • Caressez l’intérieur de la main de haut en bas (x5); puis,  à la fin, d’un mouvement ferme, tirez chaque doigt de la main.

9. Les reins

Dans le bas du dos faites des mouvements circulaires dans le sens horaire (x4) et antihoraire (x4); puis répétez le massage deux fois consécutives.

10. Le haut du dos

Massez les articulations et les vertèbres du dos de haut en bas aussi loin que vous pouvez (x8). N’allez pas trop vite, il s’agit de bien ressentir les muscles et les os suivre votre rythme.

11. Les jambes

Une fois que vous avez achevé le massage indien sur le dos, descendez le long des jambes en faisant des soins identiques à ceux réalisés précédemment sur les bras :

  • Mouvements circulaires des bras au niveau des articulations avec les jambes (x5)
  • Gestes de glissement doux de haut en bas de la partie supérieure du cuisses (x5)
  • Mouvements circulaires autour du genou (x5)
  • Gestes de glissement de haut en bas des mollets (x5)
  • Mouvements circulaires autour de l’articulation du genou (x5) (massage bref avec toute la main pour tous les côtés)
  • Caressez l’intérieur du pied de haut en bas (x5); puis,  à la fin, d’un mouvement ferme, tirez chaque doigt de pied.

12. Les pieds

À présent il s’agit de se concentrer sur la dernière de réflexologie : Les pieds. Pour cela, il faut faire des :

  • Mouvements circulaires des pieds sur les chevilles d’un côté (x4) et de l’autre (x4) et de répéter l’opération de massage indien deux fois d’affilée.
  • Application vigoureuse de haut en bas sur la plante des pieds (environ x30).
  • Mouvements de haut en bas le long du tendon d’Achille (x5).
  • Passage et massage entre les orteils (x2).
  • Traction du talon (x10).

Enfin, pour achever le massage indien de façon traditionnelle, il est bon de faire plusieurs mouvements de serrage sur chaque jambe (deux mains passent de la cuisse à la pointe des orteils).

Vidéo massage Indien selon la technique Abhyanga

Bienfaits du massage Indien Abhyanga 

L’effet du modelage Abhyanga est remarquable sur différents points : 

  • La peau devient douce ;
  • La couleur s’améliore ;
  • Le corps est renforcé et nourri ;
  • Le vieillissement prématuré est retardé ; 
  • Les organes internes sont stimulés ;
  • Et tous les processus qui se déroulent dans le corps équilibrent également le dosha sur lequel le massage indien est centré.

De plus, le massage abhyanga des différentes parties du corps apporte des bienfaits fantastiques quand à : 

  • La stimulation du crâne qui améliore l’état des cheveux, leur donne un éclat sain, les rend plus épais et plus forts, 
  • Le massage des lobes des oreilles adoucit la raideur de la nuque et du trismus
  • Les mouvements de réflexologie au niveau des pieds en les pressant avec de l’huile les adoucit, les rend plus élastiques, élimine la sensation d’engourdissement et améliore la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Ce massage thérapeutique indien est également tout particulièrement recommandé pour les troubles des systèmes circulatoire, nerveux, digestif et endocrinien.

Il est aussi très propice à la diminution des :

  • Maux de tête ;
  • Sinus obstrués ;
  • Maux de dos ;
  • Spasmes musculaires ;
  • Fonctionnement du pancréas, du foie et de la vésicule biliaire ;
  • Stimule les intestins afin d’améliorer la constipation; 
  • Diminue les troubles menstruels, l’hypertension et l’obésité.

Le massage donne également d’excellents résultats dans le traitement des affections au niveau mental. Il vous permet de retrouver l’équilibre et l’harmonie de votre esprit, grâce auquel il peut faire face à des problèmes tels que le stress, l’accumulation d’émotions négatives, la névrose, la dépression, l’insomnie, les expériences traumatiques et les troubles sexuels.

Autres types de massages ayurvédiques Indiens

Le massage ayurvédique accélère l’élimination des toxines du corps (c’est l’une des étapes de la thérapie de nettoyage, Panchakarma), active le système immunitaire, a un effet très stimulant et profondément relaxant. 

C’est d’ailleurs ce qui définit parfaitement le massage Abhyanga comme on l’a vu précédemment. Il offre un regain d’énergie approprié dans notre corps, grâce auquel il atteint chaque blocage et dénoue les nœuds musculaires par une stimulation d’acupression. Ainsi, le corps retrouve son équilibre et chaque organe recommence à fonctionner correctement et efficacement, ce qui est un excellent terrain pour lutter contre les maladies.

Mais ce type de massage indien n’est pas la seul, il en existe sept autres que nous vous présentons ci-dessous :

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1. Massage Udwarthanam

Ce massage est effectué à l’aide d’herbes en poudre et non d’huiles, comme c’est le cas avec la plupart de différents types de massages traditionnels. Le corps est frictionné avec un mélange approprié, riche en vitamine C et en acide silicique. La spécificité du massage à la poudre de type Udwarthanam, c’est qu’il ne couvre pas la tête et commence par le bas du corps, et non le haut du corps, comme le font la plupart des massages. 

En outre, Udwarthanam se caractérise par un rythme de massage dynamique et l’utilisation de techniques de pression et de pétrissage fortes. 

Ce soin est hautement exfoliant, lisse les irrégularités de la peau, élimine les épidermes morts, stimule significativement la circulation sanguine et vient éliminer la cellulite. Il stimule les processus intracellulaires et l’élimination des toxines du corps, décompose les composés des dépôts graisseux et réduit le cholestérol. Ce massage détend les muscles, augmente l’élasticité de la peau et lui donne une apparence saine et jeune.

2. Massage Garshan

Pour ce massage indien, l’huile n’est pas de rigueur puisqu’il s’agit d’un mélange d’herbes en poudre et de sel afin d’effectuer un peeling de l’ensemble corps. Ce soin de bien-être intense est réalisé à sec avec des gants de soie naturelle. 

Ainsi, le massage Garshan dynamise les pores cutanés et améliore considérablement la circulation sanguine, raffermit, donne de l’élasticité à la peau; élimine l’épiderme mort et favorise la libération des toxines du corps. Cerise sur le gâteau, le massage Garshan a des propriétés anti-cellulite et régénérantes.

3. Massage Pinda Sveda

Il s’agit d’un massage indien et ayurvédique très relaxant mais aussi très réconfortant. Pour ce soin, des pochons ayurvédiques de massage à base de plantes sont utilisés pour caresser le corps ou le masser plus intensément avec des mouvements circulaires. 

Pinda Sveda est un modelage du corps qui commence au niveau des pieds et qui se termine à l’arrière de la nuque. 

Cette thérapie chaude détend, améliore la circulation sanguine, dynamise, oxygène et détoxifie. Il régule le métabolisme, il est idéal pour les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale et de douleurs rhumatismales.

4. Massage Padabhyanga

Ce massage ayurvédique est destiné au soin et à la réflexologie plantaire. Il s’agit d’une combinaison de modelage et de points d’acupression sur lequel joue le praticien pour libérer les blocages musculaires et mentaux. 

Ce soin repose sur des pressions fermes sur les points vitaux et les canaux énergétiques avec un mouvement fluide des pieds. Des huiles médicinales sont utilisées pour le massage Padabhyanga qui permet la stimulation et la circulation; active le processus de nettoyage du corps et a un effet énergisant et relaxant.

5. Massage Dhara pour le « 3ème œil » 

Le massage Dhara indien stimule le point entre les sourcils appelé « œil de sagesse », « troisième œil » ou « œil intérieur ». Il s’agit d’un soin ayurvédique très important pour les Hindous. Il est incroyablement relaxant, vous initiant à une transe physique et surtout mentale. 

Le massage Dhara du troisième œil aide à explorer la conscience de soi, améliore la mémoire mais il aiguise aussi la concentration en éliminant les troubles du système nerveux, de la vision et de l’audition. C’est également une excellente thérapie pour se débarrasser des maux de tête; de la sinusite et de l’insomnie. Dhara renforce et nourrit également le cuir chevelu et les cheveux.

6. Massage des chakras

Le massage des chakras est une procédure ayurvédique effectuée sur les principaux centres énergétiques du corps : Les septs chakras. Chaque point approprié à leur libération sont massés, grâce auxquels le flux d’énergie vitale et le prana (le souffle) sont améliorés. 

Ce massage indien est réalisé à partir de pression ciblées sur des points particuliers qui correspondent à des organes internes ou à des parties spécifiques du corps. La stimulation de ces points améliore le fonctionnement des organes concernés, stimule les fluides corporels, renforce le système immunitaire. À long terme, le massage des chakras permet un effet régénérant, fortifiant et stimulant sur le corps entier. 

7. Massage Marma et Cranio-sacré

Ces traitements Hindous de massage ayurvédiques sont conçus pour apporter un équilibre physique, émotionnel et mental. Ils aident à retrouver l’énergie vitale, à combattre la sensation de fatigue chronique et l’épuisement.

Sa pratique est particulièrement indiquée dans la dépression et la névrose. Tout comme ces soins corporels s’avèrent utiles en cas de problèmes de digestion et d’appareil circulatoire, ainsi que de maux de dos et de migraines. Les thérapies Marma et Cranio-sacré visent à recréer l’hologramme encodé en nous; celui qui est finalement responsable de tous les aspects de notre santé interne comme externe.