La méditation est souvent associée à la tranquillité, au calme et à la passivité. Cependant, il existe une approche tout à fait différente de la méditation, appelée « méditation active », qui brise ces stéréotypes.
Alors, qu’est-ce que la méditation active et en quoi diffère-t-elle de la méditation traditionnelle ?
Sommaire
1. Mouvement et méditation
Contrairement à la méditation assise ou allongée, la méditation active intègre le mouvement.
Elle encourage les pratiquants à bouger consciemment tout en restant attentifs à leurs sensations corporelles et à leur esprit.
Cela peut inclure des mouvements doux, des danses lentes ou même des postures spécifiques.
2. La pleine conscience dans l’action
La méditation active met l’accent sur la pleine conscience dans l’action. Elle vous invite à être présent à chaque instant, que vous marchiez, dansiez, fassiez du yoga, ou même cuisiniez. Vous apprenez à vous connecter avec votre corps et votre esprit tout en accomplissant des activités quotidiennes.
3. Libération d’énergie
Cette forme de méditation vise à libérer l’énergie bloquée dans le corps. En bougeant consciemment et en pratiquant la pleine conscience, vous pouvez relâcher les tensions et le stress accumulés. Cela peut procurer une sensation de libération et de bien-être.
4. Créativité et expression
La méditation active encourage l’expression créative. Elle vous permet d’explorer votre corps, vos émotions et votre esprit d’une manière libre et sans jugement. Cela peut favoriser la créativité et la spontanéité.
5. Adaptée à tous
Une autre caractéristique intéressante de la méditation active est qu’elle est accessible à tous, quelle que soit votre forme physique ou votre expérience en méditation.
Les débutants peuvent commencer en douceur, tandis que les pratiquants avancés peuvent approfondir leur expérience.
La méditation active offre une approche dynamique et stimulante de la méditation traditionnelle. Elle montre que la méditation ne se limite pas à la contemplation silencieuse, mais peut également être une expérience physique, créative et expressive.
Si vous cherchez à vivre la méditation d’une manière nouvelle et innovante, la méditation active pourrait être une option passionnante à explorer. Elle peut vous aider à cultiver la pleine conscience dans chaque aspect de votre vie quotidienne.
