La méditation est un voyage intérieur qui peut être facilité par le choix de la bonne position.
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, découvrez les positions de méditation les plus courantes pour trouver celle qui vous convient le mieux :
Sommaire
1. La position du Lotus
La posture du lotus est emblématique de la méditation en pleine conscience. Elle implique de croiser les jambes en plaçant chaque pied sur la cuisse opposée. Cette position favorise la stabilité et la concentration.
2. Le Zafu et le Zabuton
Pour plus de confort, utilisez un zafu (un coussin rond) et un zabuton (un tapis). Asseyez-vous en tailleur sur le zafu, les jambes croisées devant vous, et placez le zabuton sous le zafu pour soutenir vos genoux et vos chevilles.
3. Le Seiza
En seiza, vous vous agenouillez en vous asseyant sur vos talons. Cette position peut être plus facile pour certaines personnes, mais assurez-vous de placer un coussin entre vos jambes pour plus de confort.
4. Le dossier de chaise
Si vous préférez méditer avec un dossier, asseyez-vous simplement sur une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Cette position est idéale si vous avez des problèmes de mobilité.
5. La méditation allongée
Vous pouvez aussi méditer en étant allongé sur le dos, les bras le long du corps et les paumes vers le haut. Assurez-vous de ne pas vous endormir, car cela peut être tentant.
6. La position du demi-Lotus
Si la position du lotus complète est inconfortable, essayez le demi-lotus en plaçant un pied sur la cuisse opposée et l’autre sous la jambe supérieure.
7. La méditation debout
Certaines personnes trouvent la méditation debout rafraîchissante. Gardez les pieds légèrement écartés, les bras détendus le long du corps, et concentrez-vous sur votre respiration.
8. La méditation en marchant
La méditation active, c’est-à-dire en marchant est une excellente option pour ceux qui ont du mal à rester immobiles. Marchez lentement en vous concentrant sur chaque pas et votre respiration.
Le choix de la position dépend de votre niveau de confort et de votre objectif de méditation.
L’essentiel est de maintenir le dos droit pour permettre une respiration profonde et de trouver une position qui vous aide à vous détendre et à vous concentrer.
Explorez ces options pour découvrir celle qui vous convient le mieux.
