Diet' & Nutrition

Comment faire une boisson detox ?

La tendance des boissons détox est en plein essor depuis quelques années et il n’est pas difficile de comprendre pourquoi. Une boisson detox peut vous aider à rester hydraté, à booster votre métabolisme et à nettoyer naturellement votre corps.

En réalité, ces liquides précieux sont très faciles à préparer et leur fabrication ne nécessite pas beaucoup de temps ni d’ingrédients. Alors que de nombreuses versions achetées contiennent des conservateurs et du sucre, en préparant votre boisson détox maison vous savez exactement ce qui se trouve dedans et comment elle est faite !

Si vous êtes intéressé par la préparation d’une boisson détox rafraîchissante, découvrez dans cet article les recettes de base dont vous aurez besoin pour vous lancer !

Quels sont les ingrédients principaux des boissons detox ?

Une bonne boisson pour nettoyer le foie et se détoxifier inclut un ou plusieurs des huit éléments nutritifs principaux suivants : 

  1. Eau
  2. Citron
  3. Concombre
  4. Gingembre
  5. Menthe
  6. Raisin
  7. Curcuma
  8. Persil. 

Ces ingrédients sont remplis de nombreux minéraux et vitamines bénéfiques pour votre santé et votre corps.

Préparation d’une boisson détox simple et rapide

Voici une recette assez basique que vous pouvez adapter à votre goût. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • 500 ml d’eau plate ou gazeuse
  • Un demi citron
  • Un morceau de concombre
  • Une petite racine de gingembre (facultatif)
  • Quelques feuilles de menthe fraîche (facultatif)
recette boisson detox

Commencez par presser le jus de citron dans un grand verre. Puis, coupez le concombre en fines tranches et ajoutez-les avec le gingembre. Remplissez le verre avec l’eau et ajoutez des feuilles de menthe si vous le souhaitez. Mélangez le tout et votre boisson detox est prête !

Variantes de boissons detox efficaces

Les possibilités de combinaisons d’ingrédients pour créer des boissons en cure détox sont presque infinies ! Ci-dessous, quelques exemples de recettes à base d’ingrédients simples :

Boisson aux fruits rouges et au thé vert

  • 200 ml de thé vert
  • 100 ml de jus de pomme
  • 50 grammes de fraises
  • 50 grammes de framboises
  • Une cuillère à café de miel (facultatif)
smoothie fraise framboise pomme

Mélangez tous les ingrédients puis filtrez le tout pour obtenir une boisson bien fraîche et délicieuse. Si vous voulez adoucir un peu le goût, ajoutez une cuillère à café de miel. Cette boisson est riche en antioxydants et aide à purifier les toxines accumulées dans le corps.

Smoothie banane-avocat

  • ½ avocat
  • ½ banane
  • 250 ml de jus d’orange frais
  • Une poignée de noix de coco (facultatif)
smoothie banane avocat

Coupez l’avocat et la banane en morceaux, ajoutez le jus d’orange et mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ajoutez de la noix de coco si vous le souhaitez pour donner du croquant et du bon goût à votre smoothie. Consommez immédiatement pour profiter des effets de détoxification.

Jus de concombre et de menthe

  • 2 branches de menthe fraîche
  • 1 concombre
  • 400 ml d’eau plate
  • Le jus d’un demi-citron
smoothie concombre menthe

Mixez le concombre, la menthe et l’eau jusqu’à obtenir un mélange homogène. Filtrez le tout et ajoutez le jus de citron. Vous obtiendrez alors une boisson délicieuse et très rafraîchissante qui permettra à votre corps de se nettoyer et de se réhydrater.

Quand consommer une boisson détox ?

Vous pouvez consommer ces boissons n’importe quand au cours de la journée, surtout après avoir fait du sport ou pour accompagner un repas. La consommation d’un tel rafraîchissement organique est particulièrement recommandé le matin car il offre un excellent coup de fouet pour commencer la journée.

Une boisson detox est également idéale lorsque vous avez trop bu le soir et que vous souhaitez vous sentir mieux le lendemain. En effet, votre foie aura plus de facilité à éliminer les toxines et à retrouver sa forme optimale. Quels que soient les ingrédients utilisés, ils possèdent tous leurs propres qualités nutritionnelles et contribuent à améliorer la digestion, à favoriser l’hydratation et à stimuler le métabolisme.

Alors, n’attendez plus et commencez dès maintenant à incorporer ces boissons naturelles à votre routine quotidienne pour bénéficier de leurs effets positifs !