Diet' & Nutrition

Quelle boisson pour nettoyer les artères ?

Chaque année, des millions de personnes sont touchées par des maladies liées aux artères bouchées ou à l’athérosclérose. Les principales causes sont le tabagisme et la mauvaise alimentation. Cela signifie que nous pouvons tous prendre des mesures pour avoir un mode de vie plus sain et prévenir ces maladies.

Une bonne alimentation joue un rôle important dans la prévention et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Les graisses saturées et trans devraient être limitées autant que possible et remplacées par des aliments riches en acides gras oméga-3, qui sont excellents pour la santé cardiaque. Une consommation modérée de sel est également recommandée.

Les meilleures boissons détoxifiantes

Pour nettoyer les artères, les boissons sucrées et alcoolisées doivent être consommées avec modération, car elles peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. À la place, il faut privilégier l’eau naturelle ou aromatisée maison, c’est-à-dire sans sucre. Mais aussi les tisanes et le thé vert sans sucre. La consommation d’une grande quantité de fluides aide à maintenir une bonne circulation sanguine et à garder les artères propres. C’est aussi des boissons bonne pour les reins et des boissons pour nettoyer le foie qui ont fait leurs preuves.

eau bonne pour arteres

Les meilleurs aliments pour leur bon fonctionnement

En plus de la boisson pour nettoyer les artères, votre alimentation doit contenir une variété d’aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Essayez de limiter votre consommation de viande rouge et optez plutôt pour des poissons gras, comme le saumon, le thon et le maquereau. Ces poissons contiennent des quantités élevées d’acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour une bonne santé cardiaque.

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La meilleure matière grasse pour les artères

L’huile d’olive est très saine et fait partie intégrante de la cuisine méditerranéenne. Elle est riche en antioxydants et en acides gras monoinsaturés, qui sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire. L’huile d’olive peut réduire le risque de maladie cardiaque et réduire le taux de « mauvais » cholestérol. Vous pouvez utiliser l’huile d’olive pour cuisiner vos aliments ou verser une cuillère à café directement sur votre salade.

huile olive

Nettoyer les artères : la meilleure plante médicinale

L’ail est une excellente source de nutriments et permet de nettoyer les artères et de les maintenir en bonne santé. Il est riche en soufre, en vitamine B6 et en antioxydants. Une étude a montré qu’une consommation régulière d’ail peut abaisser le taux de cholestérol LDL dénommé le « mauvais » et augmenter le taux de HDL, c’est-à-dire le « bon ». De plus, l’ail peut réduire l’inflammation et réduire le risque de maladies cardiovasculaires, ce qui le rend parfait dans les salades, mais aussi les soupes et gaspacho pour en faire une boisson pour nettoyer les artères.

ail

Consommer de l’avocat chaque jour

L’avocat est une autre excellente source d’acides gras insaturés et de vitamines. Il contient également des fibres solubles, ce qui aide à abaisser le taux de cholestérol LDL. Il a également un goût agréable et est facile à incorporer à presque n’importe quel repas ou pour faire une boisson detox de type smoothie avocat / banane / lait d’amande. Consommer un avocat par jour peut apporter une multitude de bienfaits à votre santé cardiovasculaire et va aider à purifier les artères.

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Pour résumer, manger et boire sainement est un excellent moyen de protéger votre système cardiovasculaire. Limitez votre consommation de graisses saturées et transformées et remplacez-les par des aliments riches en acides gras oméga-3. Incluez des aliments sains dans votre alimentation, tels que l’ail, les poissons gras, l’avocat et l’huile d’olive. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons sucrées et alcoolisées. Suivez ces conseils et vous aurez un système cardiovasculaire sain et des artères propres !