Que vous essayiez de combattre un rhume, que vous soyez entouré de personnes malades ou que vous essayiez simplement de prendre mieux soin de vous, vous pouvez intégrer quelques conseils simples pour rester en bonne santé à votre routine. Ce sont des choses que nous devrions tous faire chaque jour pour rester en bonne santé c’est pourquoi ces conseils doivent devenir des habitudes. Continuez votre lecture pour les découvrir.
Sommaire
Lavez-vous les mains
Vous devriez vous laver les mains chaque fois que vous rentrez à l’intérieur. Que ce soit avec du savon et de l’eau chaude (le mieux) ou avec un désinfectant pour les mains, gardez vos mains propres. Lorsque vous êtes à l’extérieur, évitez de vous toucher le visage. Nous touchons un million de surfaces différentes par jour et ces germes et bactéries se retrouvent sur nos mains et finalement dans notre organisme. Essayez donc de les combattre en gardant vos mains aussi propres que possible.
Évitez les personnes malades
C’est une autre évidence mais essayez d’éviter les gens qui sont malades. Si vous voyez quelqu’un tousser ou éternuer, éloignez-vous de lui. Couvrez-vous la bouche et le nez. Si des personnes de votre bureau sont malades, essayez de les rencontrer virtuellement. S’il y a une maladie à l’école, pensez éventuellement à garder votre enfant à la maison. Faites simplement de votre mieux pour éviter les personnes malades. Si vous devez consulter un médecin parce que vous êtes malade, le mieux est de vous tourner dans un premier temps vers votre médecin généraliste. En respectant le parcours de soin, vous serez mieux remboursé par la sécurité sociale et la mutuelle santé.
Mangez des aliments complets
Le régime alimentaire a un rôle énorme à jouer dans notre santé, nous le savons tous. C’est quelque chose que nous devrions faire tout le temps. Mangez des aliments complets. Remplissez votre régime de fruits, de légumes et de céréales complètes. Laissez tomber les aliments transformés. L’une des meilleures façons de rester en bonne santé est de veiller à inonder votre corps d’aliments nutritifs. Les aliments complets sont remplis de vitamines et de minéraux qui soutiennent le système immunitaire, combattent le cancer et aiment les intestins et qui font des merveilles pour votre santé.
Réduisez votre consommation de sucre et d’alcool
Ce moyen de rester en bonne santé n’est pas nécessairement à faire tout le temps mais il faut absolument le faire lorsque vous vous sentez malade ou que vous combattez quelque chose. Le sucre et l’alcool ont tous deux un impact négatif sur nos intestins et sur notre système immunitaire. Ils peuvent également affecter notre sommeil, ce qui a également un impact direct sur notre santé. Je vous dirais d’essayer de limiter votre consommation et de la réduire quand vous le pouvez !
Faites de l’exercice régulièrement
Le fait de bouger votre corps tous les jours vous aide non seulement à évacuer les toxines par la transpiration, mais peut aussi potentiellement contribuer à éliminer les bactéries de vos poumons et à garder vos poumons en bonne santé. L’exercice aide également votre système circulatoire et favorise une bonne circulation, ce qui permet aux cellules et aux substances du système immunitaire de circuler correctement dans votre système afin qu’elles puissent faire leur travail plus efficacement. Ce qui est génial avec l’exercice, c’est qu’il peut vraiment être n’importe quoi : yoga, Pilates, marche rapide, course à pied, haltérophilie, spinning, etc.
Nous espérons que notre article vous aura été utile !
