L’image de soi est une représentation mentale que nous nous construisons. Cela inclut notre apparence physique et la façon dont nous sommes et ce que l’on s’apporte à nous-même. En règle générale, elle est stable, bien qu’elle puisse changer légèrement avec le temps et après une certaine expérience.
L’image de soi comprend une représentation mentale de qui nous sommes, à l’intérieur comme à l’extérieur.
En fonction de notre image de soi, nous attirons l’attention sur nos faiblesses ou nos forces. Dans l’article suivant, vous allez découvrir précisément ce concept et ses fonctionnalités. De plus, nous trouverez cinq idées clés pour vous aider à améliorer cet aspect.
Sommaire
L’image de soi : C’est quoi ?
Vous êtes-vous déjà demandé comment vous vous voyez ? La réponse se trouve toujours dans l’aspect que vous renvoie votre personne et se trouve couramment définie par le terme « image de soi ». L’image de soi se présente comme l’idée que vous vous faites de vos propres capacités, apparence et personnalité. Ce modèle mental est quelque chose que nous avons commencé à construire dès la naissance et qui se nourrit de nos expériences.
Pour faire simple, c’est le miroir intérieur d’une personne.
L’image de soi est configurée par la façon dont vous vous percevez, tant au niveau physique (taille, poids, couleur des cheveux) qu’au niveau intellectuel, social et personnel. Cette représentation mentale influence la façon dont vous vous traitez et agit donc incontestablement sur votre confiance en soi.
Les caractéristiques de l’image de soi
L’image de soi peut être issue d’une psychologie positive comme négative. Elle ne reste pas statique dans le temps, bien qu’elle ait généralement une base assez solide qu’il faut entretenir chaque jour pour établir un équilibre dans votre curseur émotionnel. C’est pour cette raison qu’on peut parler d’une image de soi plus ou moins saine.
Quand votre image de soi est en bonne santé, cela signifie qu’elle est réaliste et en accord avec qui vous êtes et ce que vous ressentez au moment présent ; et vice versa.
Si vous vous demandez quelles sont donc les caractéristiques d’une image de soi saine, voici quelques exemples concret :
- Avoir une conception réaliste de soi (estime de soi).
- Avoir confiance en soi.
- Se traiter avec respect et amour.
- Être conscient de ses défauts, mais aussi de ses forces.
- Aimer qui vous êtes, à l’intérieur comme à l’extérieur.
5 solutions pour améliorer votre image de soi
Bien que votre image de soi soit probablement assez stable, vous pouvez l’améliorer. Voici comment :
1. En vous comparant
C’est un fait : nous nous comparons tous. C’est inévitable et parfaitement normal. Selon la théorie des comparaisons sociales, développée par le psychologue Leon Festinger en 1954, nous évaluons nos propres capacités, opinions et aptitudes et les comparons à celles des autres. Nous le faisons principalement dans des situations d’incertitude.
Au quotidien, nous nous comparons aussi à des personnes qui nous ressemblent. Lorsque nous faisons le parallèle entre des compétences, nous le faisons généralement avec quelqu’un que nous considérons supérieur à nous en raison de notre volonté de nous développer davantage.
Dans le même principe, nous nous comparons souvent à des gens qui pensent différemment. Cependant, face à des situations génératrices d’anxiété, nous cherchons davantage à nous comparer à des personnes qui vivent la même chose pour être en quête de compréhension.
2. En trouvant votre meilleure version de vous-même
Si vous ne vous comparez pas aux autres en raison de votre volonté de vous améliorer ou d’apprendre, cette approche est inutile. De plus, cela provoque souvent de l’inconfort, de la jalousie et de l’anxiété. Par conséquent, lors de la construction de votre image de soi, ne prêtez attention qu’à vos progrès et cela passe par la création d’un modèle qui vous ressemble : votre propre modèle !
Évaluez comment vous vous sentez et établissez les critères que vous utiliserez pour comparer différentes versions de vous-même. Tous les trimestres, faites-le point sur votre évolution. C’est une manière beaucoup plus constructive de vous comparer afin d’établir la meilleure version de vous-même ou à celle que vous souhaitez atteindre, plutôt qu’à quelqu’un d’autre.
3. En apprenant à vous connaître
L’image de soi se construit à travers des expériences avec soi-même et avec les autres. Plus vous apprendrez à vous connaître, plus votre vision de vous-même sera réaliste.
Par conséquent, nous vous encourageons à apprendre à vous connaître et à y investir du temps. Cela vous aidera à mieux comprendre votre façon d’être et comment vous réagissez aux événements de la vie. Grâce à cela, vous pourrez construire une image de soi plus saine et de plus en plus imparable.
4. En soignant votre dialogue interne
Lorsqu’on cherche à construire une belle image de soi, il faut également la construire à travers ce dialogue interne. Le dialogue interne concerne la façon dont vous vous parlez. Parvenez-vous à communiquer avec vous-même ? Parlez-vous positivement ou négativement ? Faites-vous attention à votre langage intérieur ?
Lors de cet échange entre vous et vous, veillez à ne pas être trop critique envers vous-même. Valorisez ce que vous faites bien et soyez gentil avec vous-même tout en restant cohérents et réalistes.
5. En identifiant vos points forts
L’image de soi est également constituée de forces que vous pouvez identifier en vous-même. Ils incluent vos compétences et vos capacités. Apprenez à les rechercher et à en faire une liste afin d’avoir conscience de leur existence. Cela vous aidera à construire une image plus réaliste de vous-même et, surtout, à vous regarder avec amour.
Pour autant, cela ne signifie pas que vous devez ignorer vos propres erreurs. Bien sûr, vous savez qu’il en existe et qu’elles sont là, mais ne leur donnez pas plus d’importance que nécessaire.
Alors, quelle est votre image de vous-même ? Pensez-vous que vous reconnaissez ce que vous êtes vraiment et que vous êtes fier de vous ? Que ressentez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir ? Pouvez-vous vraiment vous connaître ?
Comme vous pouvez le voir, l’image de soi est liée à votre capacité à vous connecter avec votre véritable essence. Il s’agit de vous reconnaître comme précieux et de réaliser que vous êtes vulnérable à certains moments.
