Vous n’avez pas besoin d’avoir un équipement spécialisé pour commencer votre aventure avec des micro-excursions; mais une paire de chaussure de randonnée bien choisies améliorent considérablement le confort (et souvent la sécurité) des aventures en plein air.
De bonnes chaussures sont importantes surtout si vous :
- Avez l’intention de parcourir plus de 5 à 10 km dans la journée ;
- Marchez avec une charge (sac à dos ou porte-bébé) ;
- Marchez sur une surface inégale comme un chemin forestier avec beaucoup de racines saillantes ou un sentier de montagne fait de pierres inégales.
Comment choisir les bonnes chaussures de randonnée pour vos pieds ? Vous devez d’abord réfléchir à la forme d’activité que vous pratiquerez le plus souvent; puis choisir des chaussures en fonction de la saison et de vos préférences.
Le petit guide que nous vous avons concocté dans cet article complet, devrait sûrement vous aider à faire votre choix.
Sommaire
Chaussures pour randonnée en plaine
Pour vous conseiller au mieux dans votre choix de chaussures de randonnée ou pour faire une activité sportive en extérieur, nous avons choisi de diviser cette catégorie en deux rubriques. Les chaussures idéales pour la saison d’été et celles qui trouveront plutôt leur place lors d’une expédition en plein hiver.
Caractéristiques des chaussures de marche, trek, randonnée pour l’été
Lors du choix des chaussures de trekking pour les saisons chaudes, il convient de considérer :
Une pointe large
Lors d’un effet prolongé par temps chaud, la plupart d’entre nous ont les pieds qui gonflent surtout en fin de journée. Lors du choix des chaussures de marche, vous devez vous en souvenir pour protéger vos orteils des irritations.
De bonnes chaussures de randonnée doivent avoir une pointe large pour laisser de l’aisance à vos orteils et éviter de les faire confiner surtout si vous traversez des ruisseaux, ou si vous marchez en bordure de mer ou de lac.
De plus, pensez à compter une demie pointure supplémentaire pour laisser l’espace nécessaire à votre paire de chaussettes. Ne portez jamais de chaussures de randonnée sans chaussettes; et veillez à en emporter une paire lors de votre essayage en magasin.
Un petit talon
Les chaussures les plus saines pour les pieds et les plus confortables pour marcher en été est une paire avec un petit talon d’environ 2 cm. En effet, avoir le talon légèrement surélevé par rapport à la pointe des pieds permet une meilleure circulation sanguine et des appuis plus équilibrés.
Par conséquent, lors du choix des chaussures; cela vaut la peine de bien les examiner et de vérifier si la forme de la semelle intérieure s’adapte parfaitement à votre ergonomie. Certaines chaussures donnent visuellement l’impression qu’elles offrent une légère élévation sous le talon, mais sont en réalité plates à l’intérieur. Si c’est trop tard et que vous avez déjà acheté votre paire de chaussure de randonnée; n’hésitez pas à y ajouter une fine semelle pour faire dominer votre talon.
Un poids allégé
Tant que vous ne choisissez pas de partir en sortie montagne; optez autant que possible pour un modèle de chaussures de randonnée ultra-légères. Pour des activités physiques en extérieur plat, nul besoin de vous alourdir avec une paire ayant de gros sabots lourds et antidérapants.
Au fil des efforts, vous vous rendrez rapidement compte qu’une paire de chaussure de trek légère sera la clé de votre objectif, allez au bout de votre aventure. D’autant plus que vous gagnerez en mobilité et en aisance lors des fins de parcours. En été, allégez-vous autant que possible en matériel pour pouvoir transporter plus d’eau et vous hydrater continuellement.
La résistance de la semelle
La rosée matinale ou une averse estivale soudaine peut rendre vos chaussures de trek très rapidement humides.
Si vous ne voulez pas porter des chaussettes mouillées et avoir des ampoules jusqu’à la fin de la journée; vous devez absolument prendre des chaussures imperméables (matière gore-tex). Sur une chaussure bien imperméable, l’eau coule comme de l’eau de roche.
Si vous possédez déjà votre paire de chaussure de randonnée mais qu’elle n’est pas imperméabilisée, vous pouvez toujours réaliser cette protection vous-même. La matière la plus facile à imprégner est le cuir pleine fleur. Le cuir rugueux (nubuck, daim, velours) peut également être assez facile à couvrir; en revanche, nous vous le déconseillons vivement sur les matières synthétiques. Bien que vous n’ayez pas un modèle de chaussure de randonnée en gore-tex, certains randonneurs préfère parfois opter pour cette solution car il s’avère que les membranes des chaussures en gore-tex peuvent rapidement être endommagées; alors qu’une teinture imperméabilisante prolongerait la durée de vie des chaussures.
Le deuxième élément important responsable de l’imperméabilité des chaussures est la membrane frontale (par exemple Gore-Tex ou Texapore) cousu dans la couche intérieure de la chaussure. On peut dire que c’est comme une chaussette qui évacue l’humidité de l’intérieur de la chaussure lorsque nous transpirons. Cette membrane assure une imperméabilité très efficace, mais uniquement lorsqu’elle n’a pas été cassée (par exemple à la suite d’une abrasion) et n’a pas été obstruée (avec du sel, de la sueur ou de la saleté).
Seul inconvénient du gore-tex sur les chaussures d’été, c’est qu’elle amoindrie légèrement la ventilation des chaussures. Par conséquent, lorsque vous choisissez des chaussures pour vous-même, vous devez d’abord vous demander si la respirabilité est le critère le plus important (dans ce cas, les chaussures en maille synthétique sans membrane sont les meilleures).
Caractéristiques des chaussures de trek, randonnée, ou marche pour l’hiver
Les chaussures de randonnée d’hiver doivent répondre à tous les critères énumérés ci-dessus pour les chaussures d’été. En outre, il convient également de prêter attention à :
Une hauteur de tige supérieure
En hiver, les chaussures avec une tige plus longue atteignant le dessus de la cheville voire la mi-mollet sont très utiles; d’autant plus si vous êtes peu sûr(e) de vos appuis ou que vous êtes sujet(te)s aux entorses et aux foulures.
Si elles sont bien ajustées à votre pied et à votre jambe; ces chaussures de trek vous protégeront parfaitement contre les névés, et la neige persistante de l’été qui pourrait tomber par le haut de la chaussure.
La pointure
Si vos pieds ont tendance à devenir très froids après de longs efforts, même en été; cela vaut la peine de compter une bonne pointure supplémentaire à votre semelle.
En ayant une pointe de taille un peu plus molle permet d’enfiler des chaussettes de randonnée en laine bien plus épaisses pour ne pas craindre le gel. Regardez aussi autour de certains modèles de chaussures de randonnée; des fabricants ont également pensé à intégrer des inserts en laine pour pallier ce problème; et vous éviter de prendre des chaussettes surdimensionnées.
Chaussures pour randonnée en montagne
Les chaussures de randonnée en montagne doivent être choisies un peu différemment de celles utilisées pour la randonnée dans les plaines et les vallées.
Pour le confort de marche et la sécurité lors des phases d’escalade, il convient de veiller à une protection adéquate des pieds. Les conditions en montagne sont très changeantes, non seulement avec une météo très changeante; mais aussi avec un type de terrain très bancal.
Ainsi, lors du choix des chaussures de montagne, il convient de prêter attention à :
La résistance à l’eau
La chaussure de randonnée doit obligatoirement offrir une protection contre l’eau (pluie, neige, lacs, ruisseaux à traverser); la boue; les pierres tranchantes et les surfaces inégales des sentiers qui peuvent faire rentrer tous types de liquides indésirables pour nos petits pieds.
Les matériaux extérieurs
Compte tenu des arguments dressé dans les paragraphes supérieurs à propos de la résistance à l’eau; il convient également de considérer à quelle période de l’année les chaussures seront utilisées le plus souvent.
Les chaussures en mesh synthétique seront mieux pour la saison printemps/été (moins imperméables mais ils ont une meilleure ventilation); les chaussures en cuir seront un meilleur choix pour l’automne et l’hiver (grâce à leur meilleure protection contre le froid et l’eau).
Côté semelle, elle ne doit pas être trop fine et souple pour bien protéger les pieds contre les arêtes vives des pierres. La semelle doit également avoir une bonne adhérence et des rainures acérées pour ne pas glisser sur les parois des pierres mouillées. La solution la plus répandue sur le marché, ce sont les semelles Vibram. Cette entreprise italienne a su faire ses preuves depuis des décennies pour équiper de nombreux alpinistes. Les chaussures de randonnée ayant ce dispositif sont marquées d’un hexagone jaune caractéristique sous la chaussure.
Des pares pierres
Les pares pierres sont des protections supplémentaires au niveau des orteils et du talon. Généralement en caoutchouc, ils contrent tous les chocs que pourraient supporter vos chaussures (racine d’arbre, pierre tranchante, rocher, etc.).
Les pares pierres d’une chaussure de randonnée sont indispensables si vous souhaitez réaliser une excursion en forêt ou en montagne. Toutefois, il faut considérer que cette protection alourdit davantage le poids de vos chaussures de randonnée; car ils viennent s’intégrer en complément des semelles déjà bien résistantes.
Une hauteur de tige
Pour minimiser les risques de blessures; cela vaut la peine de porter des chaussures de trek à tige haute voire des bottines qui stabilisent la jambe; surtout en descente.
Si vous vous préparez à une sortie avec beaucoup de boue et/ou de neige; pensez également à intégrer des guêtres qui protégeront vos chaussures et vos jambes dans leur intégralité (sans craindre d’inondations).
La pointure
Choisir la taille de vos chaussures de montagne demande un peu d’effort. D’une part, il faut choisir des chaussures avec une pointure plus grande qu’à votre habitude (car le pied gonfle pendant la randonnée); mais il est également important que les orteils ne touchent pas la pointe de votre semelle lors d’une descente abrupte et vous écrasent littéralement le pied.
Cependant, il convient de prendre ce conseil à la légère; car votre pied ne doit pas non plus voler dans la chaussure. Une bonne tenue du soulier doit maintenir le pied en place pour qu’il ne glisse pas vers l’avant lors d’un dénivelé négatif. La meilleure solution sont des chaussures qui vous permettent d’ajuster librement l’écartement. Ainsi, lors des ascensions, vous pouvez les desserrer un peu; et en descendant, les attacher plus étroitement.
Astuce sur le moment d’essayer vos chaussures de trek
La meilleure période de la journée pour aller acheter et essayer des chaussures de montagne, c’est bien entendu le soir, lorsque votre pied est légèrement enflé. Ce critère non négligeable vous aidera à choisir la bonne pointure en toute sérénité.
Lors du choix des chaussures de randonnée, ça vaut également la peine de tester les parcours du combattant disponible à l’intérieur des magasins de sport. N’hésitez pas à monter les escaliers et à vous mettre à plusieurs reprises sur la pointe des pieds pour vérifier comment elles fonctionnent; si elles sont en adéquation avec votre corps et surtout si rien ne vous fait mal.
En outre, ne restez pas dans votre zone de confort en pensant à une marque en particulier. Un modèle qui ira à un ami ou un proche, ne sera peut-être pas idéal pour vous ! 😉
Chaussure pour randonnée à vélo
Lors du choix des chaussures pour les balades à vélo sur les sentiers forestiers et champêtres, il convient de faire attention à trois choses :
La semelle
Plus elle est sculptée, mieux c’est ! Cet argument pas évident au premier abord; s’explique tout simplement : Les chaussures à semelles plates et lisses (comme les baskets, les sandales et les tongs) peuvent glisser sur la pédale lors de la montée ou au démarrage; ce qui est très gênant.
Par conséquent, lorsque vous désirez faire une sortie à vélo; la semelle de votre paire de chaussure ne doit pas être trop molle, afin que le pied ne s’enroule pas sur la pédale et éviter tout risque d’accident.
La matière
Tout comme pour les chaussures de randonnée été et hiver; la matière du modèle pour lequel vous allez opter sera très importante; surtout au niveau de la pointe.
En premier lieu, il est préférable de choisir une matière sombre et facile à nettoyer, car en montant sur le vélo, les pointes des chaussures frottent souvent contre les pédales. Les chaussures de couleur claire se salissent très rapidement, si du lubrifiant ou de l’huile s’égoutte de la chaîne; elles peuvent être tachées définitivement. Il convient également de faire attention au fait que la pointe ne doit pas être molle. Cela permet de bien protéger les orteils contre les frottements potentiels avec la pédale.
Le confort pour la marche
Oui, oui vous avez bien lu, certes vous êtes à vélo, mais sur les sentiers forestiers et champêtres (même les pistes cyclables), il arrive très souvent que vous deviez descendre de votre vélo pour traverser certaines parties du chemin.
Par conséquent, dans les chaussures de randonnée à vélo, vous devez également pouvoir marcher confortablement. Les chaussures connectées aux pédales ne fonctionneront donc pas du tout pour ce type d’usage et le choix de votre parcours.
Résumé sur le chaussure de trek optimale
Lors du choix des chaussures de randonnée ou de micro-expédition; vous devez avant tout répondre à la question : Qu’ai-je vraiment besoin pour aller sur ce type de terrain ?
Les expériences montrent qu’il est difficile de choisir des chaussures qui fonctionnent dans toutes les situations. En connaissant vos besoins, le contexte et l’ergonomie de vos pieds; vous trouverez certainement quelque chose qui vous conviendra sans avoir à vous focaliser sur une marque en particulier.
La dernière chose à garder à l’esprit est de choisir de bonnes chaussettes pour trouver votre paire de chaussure de randonnée encore plus confortable. Les paires en coton ordinaires absorberont l’humidité pendant l’exercice mais n’amélioreront probablement pas votre confort. Lorsque vous sortez pour une sortie à la journée; choisissez des chaussettes de sport qui améliorent la ventilation du pied ou réduisent les ampoules (chaussettes à double peau).
