Beaucoup de personnes sont atteintes de crampes musculaires, on l’a tous déjà ressenti au moins une fois dans notre vie.
Nous allons vous donner dans cet article, 8 remèdes naturels et des techniques de grand-mère pour vous soulager en cas de crampe et les prévenir.
Sommaire
- 1. Suffisamment s’hydrater est important
- 2. Utiliser du savon pour soulager les crampes de nuit
- 3. Quel mouvement faire quand la crampe est déjà présente ?
- 4. Des gestes de prévention à faire avant de vous endormir
- 5. Favorisez des aliments riches en magnésium
- 6. Ne jetez plus votre jus de cornichon !
- 7. L’incroyable vertu de la moutarde
- 8. La technique du pinçage de lèvre
1. Suffisamment s’hydrater est important
Nous le savons tous, un manque d’hydratation n’est jamais une bonne chose pour le corps humain. Il est donc primordial de penser à boire votre litre d’eau chaque jour. En faisant cela, vous réduirez déjà considérablement le risque de développer une crampe.
Les boissons énergisantes et excitantes comme l’alcool, le café ou même le thé sont déconseillées. Ces boissons déshydrateront davantage votre corps et fatiguent considérablement vos muscles, le risque de crampe se multipliera en conséquence.
On ne le répètera probablement jamais assez mais avoir une bonne hygiène de vie est très important pour notre corps.
2. Utiliser du savon pour soulager les crampes de nuit
Vous connaissez peut-être cette technique répandue chez nos grands-mères. Elle consiste à placer un pain de savon au pied de votre lit, dans vos draps. Ce remèdes de grand-mère permettra d’éviter les crampes nocturnes au niveau des jambes.
Il est recommandé d’opter pour un savon de Marseille classique. Évidemment, cette astuce naturelle ne fonctionne pas sur tout le monde mais elle a déjà fait ses preuves chez pas mal de monde.
3. Quel mouvement faire quand la crampe est déjà présente ?
Si vous êtes dans la capacité de le faire, étirez au maximum le muscle contracté. Grâce à l’étirement vous devriez retrouver vos sensations plus rapidement.
Si une crampe survient dans votre mollet par exemple (zone très à risque), mettez-vous debout et placez-vous face à un mur, poser vos orteils contre celui-ci et rapprocher votre torse le plus près possible du mur. De cette façon, vous obtiendrez un étirement maximal du mollet.
4. Des gestes de prévention à faire avant de vous endormir
Juste avant de vous endormir, une fois que vous êtes couché, faites pédaler vos jambes dans les airs durant quelques secondes. Vous allez transpirer mais cette technique est très efficace pour prévenir les crampes nocturnes.
Lors de votre douche, n’hésitez pas, de temps à autre, à asperger votre corps avec de l’eau plus froide, c’est très bon pour vos muscles.
5. Favorisez des aliments riches en magnésium
Il est souvent mis de côté mais le magnésium doit être bien présent dans votre alimentation. Dans la majorité des cas, une crampe provient d’une carence en magnésium.
Il existe des compléments alimentaires de magnésium qui se vendent mais avant de penser à en acheter, variez d’abord vos plats. Les aliments riches feront chuter les risques de crampes.
Par aliments riches on entend poisson, fruits de mers, fruits, légumes, céréales, etc. Le potassium est également intéressant. On en retrouve dans quelques fruits comme les avocats ou la banane et dans certains légumes comme le chou ou encore les épinards.
6. Ne jetez plus votre jus de cornichon !
Vous êtes étonnés par cet autre remèdes contre les crampes ? C’est pourtant une vieille technique de grand-mère et qui est terriblement efficace ! Ce petit jus vinaigré à de nombreuses vertus et notamment celle de faire diminuer le risque de crampes. Même si une crampe est déjà en cours, prenez quelques cuillères de ce jus et hop, la douleur se dissipe plus vite.
7. L’incroyable vertu de la moutarde
Sortez le pot de moutarde de votre garde-manger et prenez en une cuillère ! Elle aura la capacité de faire décroitre la douleur de votre crampe assez rapidement.
Comme pour son cousin le jus de cornichon, ce n’est sûrement pas la meilleure chose à ingurgiter, mais ça vaut la peine d’essayer !
8. La technique du pinçage de lèvre
Parmi les derniers remèdes naturels contre les crampes, celui-ci est assez simple. Il suffit de pincer votre lèvre du haut le plus fort que vous pouvez et d’ensuite la ramener vers l’extérieur. Cette méthode, originale mais efficace, est inspirée de l’acupuncture.
