La science affirme que le sommeil, et plus particulièrement le sommeil paradoxal, est essentiel à la consolidation des souvenirs, ce qui apporte une certaine charge émotionnelle dans le cerveau. Pour faire simple :
La mémoire, les émotions et le repos nocturne sont étroitement liés.
Les ondes du cycle du sommeil sont essentielles pour activer les mémoires émotionnelles et les consolider la nuit. Les scientifiques ont également mis en relief le fait que l’hippocampe et l’amygdale sont essentiels pour déterminer la mémoire émotionnelle.
Comment fonctionne exactement ce processus ? La mémoire émotionnelle peut-elle être travaillée ? Quel pourcentage du cerveau occupe-t-elle ? Réponses.
Sommaire
Quelles sont les caractéristiques de la mémoire émotionnelle ?
Comprendre comment la mémoire émotionnelle est consolidée dans le cerveau est longtemps resté un mystère pour les scientifiques. Selon de nombreuses études internationales, les souvenirs empreints de toute la palette de notre univers émotionnel définissent en partie qui nous sommes.
Mais un doute persiste : pourquoi les expériences traumatisantes et très douloureuses sont-elles si difficiles à oublier ? Il existe diverses théories qui tentent de révéler comment nous codifions et rappelons chaque fait, nuance, situation et expérience. En effet, il est inhérent à l’être humain que tout ce qui nous apporte de l’espoir, de la peur, de la surprise, de la tristesse ou de l’angoisse reste beaucoup plus dans notre mémoire. C’est comme si quelqu’un l’avait gravé au plus profond de notre cerveau.
Les experts en neurosciences disent qu’il y a des neurotransmetteurs derrière cette particularité. Ils interviennent dans la consolidation de la mémoire à long terme ainsi que dans le contenu émotionnel. Cependant, il y a un autre élément fascinant associé à ce processus de stockage. En fait, il semble que le sommeil soit la clé de la machinerie où les souvenirs émotionnels persistent pendant plusieurs décennies, voire toute notre vie.
Comment la mémoire émotionnelle est-elle consolidée dans le cerveau ?
Nos souvenirs, tant les plus malheureux que les moins agréables, font qui nous sommes. Ils nous sculptent et nous façonnent dans un processus continu qui ne finit jamais. De plus, ils nous donnent la possibilité de façonner des expériences plus lumineuses et plus agréables qui pourraient contrecarrer, par exemple, les traumatismes de l’enfance. Voici les 3 pôles majeurs qui construisent notre mémoire émotionnelle et comment il est possible d’agir dessus :
L’hippocampe et l’amygdale : promoteurs et gardiens de nos émotions
La compréhension du mécanisme de la mémoire s’est considérablement améliorée ces dernières années grâce aux techniques de neuroimagerie. En effet, l’IRM a permis de comprendre comment les souvenirs émotionnels se consolident dans le cerveau.
L’hippocampe et l’amygdale sont propices à des expériences telles que les traumatismes, le bonheur, l’amour et la peur. Ils deviennent alors (pour le meilleur ou pour le pire) des souvenirs durables. Le sommeil est le lien qui favorise et favorise leur formation. Les cycles à ondes courtes et les cycles REM réactivent les traces de mémoire dans l’hippocampe. Cet ensemble d’ondes et leurs fréquences déterminent la réactivation des souvenirs, les encodent et les préservent. Ce processus est incroyablement fascinant.
La privation de sommeil affecte non seulement la qualité de notre mémoire, mais augmente également les émotions de valeur négative ; alors qu’une bonne nuit de sommeil harmonise les fonctions cérébrales et préserve les souvenirs neutres et émotionnels.
La consolidation de la mémoire dépend d’une nuit de repos
Une étude de l’Université des sciences et technologies de Huazhong (Chine) a révélé que les personnes souffrant d’insomnie sont plus susceptibles d’être déprimées. Cela coïncide avec une hypothèse que de nombreux neuroscientifiques envisagent depuis longtemps qui soutiennent que la restriction du sommeil affecte non seulement notre mémoire mais aussi notre bien-être émotionnel.
De plus, ils suggèrent que chez les patients souffrant de troubles chroniques du sommeil, le risque de dépression majeure peut atteindre 90 %. Tout cela peut soulever la question de savoir ce qui se passerait si une personne était soumise à une privation de sommeil à long terme ? Vont-ils cesser de se souvenir des expériences les plus intenses et émotionnelles ? Pas complètement. Ce qui arriverait aggraverait généralement leur mémoire et développerait des symptômes dépressifs. En effet, le manque de sommeil a un impact énorme sur le cerveau.
L’importance du sommeil paradoxal dans la création de souvenirs neutres et émotionnels
Nous savons tous qu’une bonne nuit de repos est essentielle au bon fonctionnement de notre cerveau. Pendant ces heures de sommeil, le cerveau élimine les débris cellulaires et maintient nos systèmes cognitifs en bonne santé. De plus, il favorise de nouvelles connexions neuronales, organise les informations apprises et rejette ce qu’il considère comme non pertinent.
L’Université de Paris – Notre-Dame a mené une étude auprès d’un groupe de patients dans un service du sommeil. Ils ont fait valoir que le sommeil paradoxal favorise à la fois le traitement et la consolidation de la mémoire émotionnelle. D’une certaine manière, la phase finale du sommeil exprime la stabilisation de toutes les informations qui transitent dans le cerveau. Cependant, non seulement il gère et établit des souvenirs neutres, mais il consolide également les souvenirs émotionnels à long terme dans l’hippocampe et diverses zones du néocortex.
Par conséquent, lorsque l’humain entre dans une phase de sommeil paradoxal (quatrième étape de l’endormissement) cela peut l’aider à mieux emmagasiner ses expériences émotionnelles. Cela suggère qu’une bonne nuit de repos est essentielle non seulement pour créer des souvenirs, mais aussi pour mieux réguler les émotions.
