La perte de poids et les régimes sont des sujets sensibles dans nos sociétés occidentales, surtout lorsqu’il s’agit d’utiliser des brûleurs de graisses. Les effets yoyo, les produits miracles et autres gélules minceur vendent du rêve, mais ils vident plus nos portefeuille que nos graisses stockées…
Si vous recherchez des moyens faciles et peu coûteux à mettre en place pour maigrir rapidement, orientez-vous directement vers l’instauration d’un jeune intermittent avec des aliments qui accélèrent votre métabolisme. Souvent méconnus, il existe des brûleurs de graisses naturels qui permettent d’augmenter la thermogenèse corporelle.
La thermogénique est une substance qui, en intensifiant la dégradation des acides gras (lipolyse), augmente légèrement la température corporelle, ce qui accélère les processus qui composent le métabolisme. Brûler la graisse corporelle en surplus a un effet énergisant et la thermogénique elle-même, en plus de supprimer l’appétit, a de nombreuses propriétés pour la santé.
Voici 9 brûleurs de graisses naturels à intégrer facilement dans votre quotidien à moindre frais.
Sommaire
- 1. Le thé vert – Bruleur naturel grâce au gallate d’épigallocatéchine
- 2. Le Cacao – Une gourmandise minceur riche en théobromine
- 3. L’extrait d’orange amère et la synéphrine pour maigrir
- 4. La L-carnitine – Un allié des acides gras
- 5. Le café vert et son acide chlorogénique – LE remède minceur
- 6. La caféine – Un stimulant naturel pour maigrir
- 7. Le Gingembre et le gingérol pour perdre du poids
- 8. Le piment de Cayenne pour maigrir grâce à la capsaïcine
- 9. Le poivre noir – Bruleur de graisse naturel à la pipérine
- Autres brûleurs de graisses naturels
1. Le thé vert – Bruleur naturel grâce au gallate d’épigallocatéchine
Le thé vert, rouge et blanc est le plus souvent recommandé pour les problèmes de surpoids.
En raison de la teneur élevée en antioxydants, en particulier en EGCG (gallate d’épigallocatéchine), la consommation régulière de thé contribue à l’augmentation du métabolisme des graisses.
De plus, le flavanol qui est l’ester plus abondant du thé, aide à stimuler l’organisme pour éliminer plus facilement les déchets produits par le corps. Dans le thé vert, il peut constituer jusqu’à 1/3 du poids sec. Le thé est efficace pour maigrir et est un brule graisse très simple à ingérer et à utiliser.
2. Le Cacao – Une gourmandise minceur riche en théobromine
Que rêver de mieux pour maigrir rapidement ? Le cacao est une source condensée d’antioxydants et de composés bénéfiques pour la santé enrichie de théobromine (équivalent cacao de la caféine).
Un carré de chocolat noir pur contenant un minimum de 80% de cacao est une bonne alternative au café. Véritable plaisir gustatif, il améliore également l’humeur grâce à la teneur en tryptophane, un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine – l’hormone du bonheur.
3. L’extrait d’orange amère et la synéphrine pour maigrir
L’extrait d’orange amère accélère la circulation sanguine, dilate les bronches, améliore l’humeur, facilite la respiration (il est recommandé pour les personnes allergiques), stimule de la même manière que la caféine et redonne de l’énergie.
Sous ce nom apparemment trivial, l’orange amère possède une substance stimulante, qui est un médicament minceur très puissant : la synéphrine.
La synéphrine impacte le système nerveux sympathique, c’est-à-dire qu’elle fonctionne de la même manière que l’adrénaline. Elle stimule les récepteurs alpha-1 et bêta-3, ce qui provoque une lipolyse (dégradation des graisses). Toutefois, il s’agit d’un dérivé de l’éphédrine, qui à son tour est très dangereux. Les personnes souffrant d’hypertension doivent être prudentes avec les préparations de synéphrine, car elles augmentent la pression artérielle.
4. La L-carnitine – Un allié des acides gras
La L-carnitine est un composé chimique organique, abondant dans les muscles, dont la tâche est de transporter les acides gras à longue chaîne. Ces acides sont la principale source d’énergie pour les muscles humains lors d’un exercice d’intensité modérée (yoga, marche rapide / nordique, étirements …)
La L-carnitine réduit l’utilisation du glycogène dans les muscles qui travaillent, augmentant le taux d’oxydation des acides gras et retardant l’apparition de la fatigue. Sa source dans l’alimentation sont des produits d’origine animale et la vitamine C contribue à sa synthèse.
5. Le café vert et son acide chlorogénique – LE remède minceur
Le café vert est un succès minceur depuis la nuit des temps, mais il ne s’agit pas du produit lui-même. La clé est la teneur élevée en caféine, mais surtout en acide chlorogénique. Ce composé chimique, présent en forte concentration dans le café, pourrait contribuer à prévenir les effets néfastes et les comorbidités de l’obésité, révèle cette étude de pharmacologues américains.
D’autant plus, qu’il s’agit d’un puissant antioxydant qui réduit l’absorption du glucose de l’intestin dans la circulation sanguine. L’acide chlorogénique est commun dans la nature. On le trouve également (bien qu’à une concentration plus faible) dans le millepertuis, la yerba mate, le mûrier blanc, l’artichaut ou encore le bleuet.
6. La caféine – Un stimulant naturel pour maigrir
Présent dans le café vert, la caféine est un stimulant naturel que l’on trouve dans le guarana, le café, le cacao et le thé. Elle stimule le système nerveux central, le cortex cérébral et les centres végétatifs (nerf respiratoire, vasomoteur et vague).
La caféine active les récepteurs de la dopamine qui accélère le métabolisme, augmentant ainsi la demande en oxygène. Elle fait donc parti des meilleurs brûleurs de graisses naturels. D’autre part, elle réduit la tension des muscles lisses des vaisseaux sanguins tout en stimulant la sécrétion de suc gastrique. Cela augmente l’efficacité de la pensée et réduit la fatigue mentale et physique pour maigrir durablement.
7. Le Gingembre et le gingérol pour perdre du poids
Le principal ingrédient actif du gingembre est le gingérol. Il accélère le métabolisme et augmente l’utilisation des graisses comme énergie. Cette transformation de la masse en stimulant énergétique est très utilisé par les peuples Hindous.
Le gingembre stimule la sécrétion d’enzymes digestives et en neutralisant les acides gastriques, réduit les flatulences, a un effet diurétique, réduit l’arthrite, la sensation de douleur dans les blessures et améliore la circulation sanguine.
8. Le piment de Cayenne pour maigrir grâce à la capsaïcine
La capsaïcine est contenue dans les quantités les plus élevées du piment, c’est-à-dire les graines.
En effet, contrairement aux croyances populaires, ce n’est pas l’enveloppe du piment qui est la plus puissante, mais bien ses graines. En consommant des graines de piment concentrées en capsaïcine, vous augmentez la thermogenèse de votre corps.
Ainsi, vous boostez la sécrétion d’adrénaline et de noradrénaline de la médullosurrénale, tout en inhibant les processus responsables de la formation de nouvelles cellules graisseuses. Cette épice relevée a également un effet apaisant sur l’arthrite.
Pour en savoir plus, consultez notre article sur les superpouvoirs du piment pour maigrir. Un trésor de la nature.
9. Le poivre noir – Bruleur de graisse naturel à la pipérine
Le poivre est un assaisonnement de base dans toute cuisine sans lequel de nombreux plats perdraient leur saveur.
Selon des chercheurs, la pipérine présente dans la couche supérieure du pelage du fruit peut bloquer la formation de nouvelles cellules graisseuses et abaisser le niveau d’acides gras libres dans le sang.
Elle a la faculté d’augmenter la sécrétion des sucs digestifs, ce qui se traduit par une meilleure digestion des aliments. Cerise sur le gâteau : La pipérine soutient l’absorption de nombreux nutriments: vitamine C, sélénium, curcumine, coenzyme Q, vitamine A, bêta-carotène, vitamine B6 et fonctionne comme un antidépresseur en augmentant la neurotransmission de la dopamine et de la sérotonine.
Autres brûleurs de graisses naturels
Il existe encore plus de substances qui peuvent vous aider à lutter contre l’obésité et la prise de poids inutile… Mais la liste serait longue.
Les aliments de la liste ci-dessus peuvent être facilement utilisés dans vos repas journaliers, en les utilisant comme épices ou comme boissons entre les repas. Le métabolisme lui-même peut être réactivé rapidement en augmentant la quantité de protéines dans votre alimentation pour obtenir une sensation de satiété, tout en ajoutant une belle dose de fibres (fruits et légumes).
Vous pouvez également fabriquer vous-même un brûleur de graisse naturel fait maison à partir d’une célèbre astuce de grand-mère pour maigrir du ventre.
Notez en revanche, qu’il n’y a pas de mesure miracle, et bien que certains produits minceur soient annoncés de cette manière chaque année, n’allez pas croire aux remèdes miracles en faisant confiance à des publicités marketing pour gaspiller votre argent.
Outre les brûleurs de graisses, la base d’une perte de poids rapide reste toujours une alimentation équilibrée et lui-même et une activité physique régulière. Il n’y a pas d’autres secrets et rien ne peut les remplacer.
