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Méthode Feldenkrais : C’est quoi ?

La méthode de Moshe Feldenkrais a été développée, lorsque l’homme, un ingénieur et physicien israélien a voulu soigner naturellement son propre genou pour pouvoir remarcher un jour. En alliant sa passion pour les arts martiaux, la biologie, la cybernétique et un développement psychomoteur, il est devenu le précurseur de la physiothérapie révolutionnaire basée sur le moins possible pour guérir.

L’objectif est une conscience de soi claire, qui améliorera en permanence la mobilité, la coordination et la fonctionnalité du corps et de l’esprit.

Feldenkrais est donc le nom d’un traitement holistique basée sur la prise de conscience par le mouvement et l’intégration fonctionnelle. Il fait partie des techniques thérapeutiques alternatives qui combinent des éléments d’auto-hypnose et de travail corporel pour retrouver un équilibre de pleine conscience et une santé optimale.

Qu’est ce que le Feldenkrais précisement ?

La technique de guérison mise au point par Moshe Feldenkrais combine des éléments d’auto-hypnose et de travail avec l’ensemble du corps. Il suppose que tous les maux, blessures, maladies ou défaillances survenant chez une personne dès le début de sa vie sont intégrés à son subconscient et ont un impact sur la façon dont il bouge, quelle est son efficacité, dans quelles parties du corps il sent des douleurs et des limites. 

Tout comme ce que soigne un naturopathe, la technique Feldenkrais vise à étudier différents schémas corporels pour établir un programme sur-mesure grâce auquel le mouvement sera plus libre et naturel. La thérapie utilise deux techniques développées par Feldenkrais : la sensibilisation par le mouvement et l’intégration fonctionnelle.

  1. La prise de conscience par le mouvement (PCM) : Ce sont des cours au cours desquels des mouvements séquentiels déterminés par le thérapeute sont exécutés dans un ordre approprié, allant du plus simple au plus complexe. Pendant les exercices, le patient doit utiliser sa perception et son imagination pour mouvoir l’ensemble de ses membres.
  2. L’Intégration fonctionnelle (IF) : Il s’agit d’une séance individuelle avec le thérapeute, au cours de laquelle il influence le corps du patient par un toucher doux et libre des différentes parties du corps. Selon les hypothèses et les symptômes, cela permet le développement de nouveaux schémas de mouvement directement dans le système neuromusculaire.

Selon plusieurs études cliniques, la méthode Feldenkrais peut être utilisée dans la rééducation orthopédique (rééducation du rachis, douleurs articulaires et musculaires, entorses, fractures, défauts de posture…), le traitement des maladies rhumatismales, la rééducation neurologique (par exemple la sclérose en plaques) et les conditions postopératoires.

Quels sont les bienfaits d’un cours Feldenkrais ?

Lors d’une consultation Feldenkrais, le praticien cherche la source ancrée de la problématique pour tenter de réparer un manque, établir une meilleure relation entre différents organes et débloquer des souffrances intérieures qui développent des pathologies désagréables. Cette approche pouvant être inclue dans un domaine de la médecine douce et alternative permet d’apporter un traitement complémentaire à des soins conventionnels dont les avantages sont nombreux :

Améliorer la fonctionnalité corporelle

Comme précisé dans la recherche de Moshe Feldenkrais à l’origine de la méthode, une à plusieurs séances de prise de conscience par le mouvement complété par une intégration fonctionnelle permet une meilleure récupération voire une régénération des tissus musculaires et articulaires.

Par conséquent, des états invalidants qu’ils soient chroniques ou temporaires peuvent être solutionnés. De nombreuses études ont permis de valider des résultats satisfaisants notamment dans le cas de patients qui allaient entreprendre une chirurgie non utile.

Réduire les troubles musculosquelettiques

Les TMS (Troubles MusculoSquelettiques) font partie d’un ensemble de symptômes touchant l’appareil locomoteur (muscles, tendons, nerfs, articulations…).

Comme il s’agit de pathologies plurifactorielles, la source d’apparition des douleurs n’est pas visible mais se traduit par une gêne fonctionnelle que la méthode Feldenkrais peut parvenir à traiter, même au-delà des traitements conventionnels. Plusieurs recherches sont parvenues à montrer que cette prise de conscience par le mouvement permettait de rééduquer les patients et d’améliorer drastiquement leur qualité de vie.

Dynamiser des états psychologiques négatifs

Les états anxieux et dépressifs peuvent être stimulés grâce à la pratique de la méthode Feldenkrais. C’est ce qu’à prouvé une étude clinique réalisée auprès de 20 individus choisis de façon aléatoires en fonction de leur stade dépressif. Au cours des huits semaines d’exercices d’intégration fonctionnelle, les résultats ont prouvé une nette amélioration du taux de dépression et d’anxiété chez les patients.

Dompter les troubles de l’alimentation

Il a été prouvés dans de nombreuses études cliniques que les personnes souffrant de troubles de l’alimentation (hyperphagie prandiale, hyperphagies extra-prandiales, boulimie ou hypophagie) arrivaient à mieux gérer les traumatismes suite à des cours Feldenkrais. 

L’objectif dans ce type de consultation est de travailler sur la conscience du corps, de ce qui le nourrit et les résultats qui en surviennent. Une plus grande aisance corporelle a également été constatée ce qui permet une meilleure acception du corps dans son intégralité.

Améliorer son bien-être physique

De nombreux participants ressentent plus de joie de vivre, de créativité et de confiance en eux après les séances. Selon les dires du créateur de la méthode : 

« Quiconque pratique Feldenkrais sensibilise et améliore sa conscience par le plus petit des mouvements pour augmenter la considération de son corps, de ses pensées, de son environnement et de sa vie. »

De ce fait, les cours Feldenkrais englobe le travail de l’ensemble du corps pour travailler  la souplesse et la mobilité de chaque membre (bras, jambes, cou, dos, épaules, hanches…).

Exemple de mouvement du bras avec la méthode Feldenkrais

Ils permettent également de diminuer l’inconfort des mauvaises postures quotidiennes et donc d’accroître la perception sensorielle de notre existence pour être en accord avec soi-même et notre environnement.

Méthode feldenkrais : Exercices

Les exercices promus par la méthode Feldenkrais permettent une régénérescence complète du corps et particulièrement pour se libérer d’un mal de dos, des articulations, de troubles internes. Les mouvements proposés lors des cours assurent notamment la souplesse de toutes les articulations, une respiration profonde et un flux d’énergie perceptible par une agréable sensation de picotement. 

Exercices qui renforcent le dos de l’intérieur

La méthode Feldenkrais facilite les mouvements quotidiens tels que s’asseoir, se tenir debout, marcher, courir et faire du vélo. Pour récupérer cette facilité de mouvement, il est conseillé de pratiquer du yoga nidra, du Tai Chi et de la danse corporelle ou bio dynamique.

Exercices qui libèrent les blocages nerveux 

Pour débloquer les nœuds qui mènent à des symptômes et des troubles du système sanguin et nerveux, des cours de sophrologie, de méditation posturale et de marche active peuvent être mis en place.

Comment se déroule une séance ?

Il existe deux formes d’application de la méthode Feldenkrais : le traitement individuel et l’enseignement en groupe.

Cours collectifs

Dans les leçons de groupe, les participants explorent différentes séquences de mouvements de façon lente pour faire suivre le conscience au grès des postures. En raison de la finesse de la perception, de la variété des mouvements et des gestes inhabituels, de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses sont créées dans le cerveau, ce qui assure des mouvements plus fluides au fil de l’entraînement. Ainsi, les signaux corporels peuvent progressivement être mieux interprétés par le cerveau.

Cours collectif de la méthode Feldenkrais

Cours particuliers

Les leçons individuelles sont spécialement conçues pour répondre aux besoins personnalisés des patients. En règle générale, l’enseignant touche le participant à certains endroits et observe si ces mouvements doux sont perçus. Le cours Feldenkrais se poursuit ensuite sur les mêmes objectifs d’entraînement à la conscience corporelle, de recherche d’habitudes et de recherche de mouvements alternatifs qu’en collectif mais en ciblant les problématiques du participant. L’apprentissage se fait ici sans mots, uniquement avec de la gestuelle, des mouvements guidés, des touchers ciblés, des poussées et des tractions douces.